kalorie w

Ha ha, Darek, Ann, no właśnie - i weź tu teraz porównaj trening na wioślarzu do np. rowerka, który znów kalorie bardzo chętnie przydziela ;-) Kebula, tak, wiosłowanie jest super, choć w mieście rodzinnym, w którym teraz przebywam, nie mam wioślarza i cierpię :-( albo inaczej - jest maszyna o nazwie Oxford II, ale nadaje się ona do... niczego ;-) A [...]

[...] choćby ciut w dół to pokornie wrócę do zbilansowanej i będę czyścić miskę dalej. Mój przykładowy dzień zbilansowanej poniżej. Był 1 miesiąc w którym z braku efektów podbiłam kalorie do 1900 i ucinałam ok 50 kcal każdego tygodnia. I też nic.. Ale tak jak mówisz może produkty, które jem nie do końca są odpowiednie i blokowały mi chudnięcie. Od [...]

[...] Także Ladies pozytywnie zryło mi psychę, hehe, na dobre wychodzi nawet dalszemu otoczeniu. No i uwielbiam gotować na spontana, to było jak gra strategiczna na czas i dobre kalorie ;) Miska kontrolowana, może nie w stu procentach idealna (ach ten majonez) no ale przy tym wyzwaniu to pryszcz :) warzywa: pomidory, sałata lodowa, ogórki, papryka, [...]

[...] decyduje się właśnie na niego, Pt: Bieg, Sb:Rowerek, Nd: długi spacer ;) Rowerek trwa ok 30min, a bieganie ok 15 min, dłuższych nie kręcę bo ciężko by było mi się wybić w kalorie przy moim trybie życia, jest tyko zasada że raz w miesiącu kręcę cardio do tak zwanego "upadłego" i trwa to ok 1,5h w maxie (najczęściej jest to sobota gdy mogę sobie [...]

Środa - High-carb - Plecy Dziś zwiększyłem dawkę węglowodanów do 210g. Miałem przed sobą ciężki trening pleców, więc to raczej zrozumiałe. Kalorie dzis tez poszły lekko do góry o 100kcal. Jutro low-carb więc będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch [...]

Witam, Na początek wziąłem się za obliczanie TDEE. Użyłem tego kalkulatora:http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 56) + (6.25 * 177) - (4.92 * 17) + 5 BMR = 1587.05 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

[...] Vitalmaxa, podoba mi się, baza produktów jest potężna, tylko mam 2 pytania, 1- Kalorie, wyskoczyło mi że muszę spożyć ok 3000 kcal dziennie, ale słyszałem że są dobre i złe kalorie, mógłby mi ktoś naświetlić sprawę? z tego co znalazłem i wyczytałem chodzi o rodzaje posiłków, które dostarczają kalorii, można zaspokoić dzienną dawkę jednym [...]

czym sa "puste" kalorie? rozumiem, ze tak najczesciej okresla sie slodycze. czym jednak roznia sie te "puste" kalorie od "pelnowartosciwych"? czy w praktyce 100kcal z czekolady = 100kcal z owoców?

[...] kcal W 70 B 10 T 5 Teraz moja dieta wynosi np : 3000 kcal i dodaję całe 300 kcal , białek oraz tłuszczy nie dodaję do B/W/T tylko dodaję same węglowodany. Czyli jak jest mięso to również wliczam całe kalorie np : 120 kcal i same białko , są płatki owsiane to wliczam całe kalorie i węglowodany , są orzechy to wliczam całe kalorie i tylko tłuszcz.

[...] 4-5 miesięcy, a potem zrobić kolejny mini cut przez 1-2 miesiące. Prośba do Was drodzy koledzy o pokierowanie mnie co dalej: 1. Czy z diety 2600 kalorii mam zacząć podbijać kalorie, czy na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wystartować od zera? 2. Czy mam uciąć cardio w postaci biegania które robię 2 razy w tygodniu? 3. Jak wygląda sprawa z [...]

Elo, jak Obli kazała obciąć węgle do 100g to znaczy że kalorie zostają takie same i podbić B i T, czy zostawić B i T a obciąć W i tym samym kalorie też? :>

[...] Do mięsa masa warzyw, sałat i kasza lub brązowy ryż. Nie schodź poniżej 2300kcal na razie i staraj się liczyć prawie wszystko bez oszukiwania samego siebie. Każde wpadające kalorie. Ja jadę na 2500-2600 i staram się obserwować co się dzieje. Po miesiącu od założenia dziennika pomierzę się gdyż waga powoli schodzi. Moim celem nie jest sama [...]

[...] węgle powinno się trzymać między 70g a 100g /dobę, kaloryczność podbijać w górę jak mi dobrze na dole? Mój organizm był przyzwyczajony do kilku piw dziennie a więc węgle i kalorie i generalnie nie jadłem dużo. Fifi ty ważysz 83kg ja 71 dla Ciebie więc 2300kcal będzie tak jak dla mnie 1900kcal i mniej więcej tak oscyluję. Treningi zmniejszyłem, [...]

[...] jadłospisem wyszło całkiem dobrze, wprowadziłem trochę kosmetycznych zmian, aby ogarnąć to wszystko w ciągu dnia, i było bardziej smaczne. Do ryżu zacząłem dodawać sosu słodko-kwaśnego (dziennie jakieś 50g zjadam). Dieta: http://i.imgur.com/7xwpMvt.png W sumie nie wiem czym podbiłem tak te kalorie tutaj. Coś mi za dużo węgla wyszło jak na DNT. ;/

[...] przy 4000 kcal, u niektórych będzie wchodziła przy 2500 kcal. Mi aktualnie wchodzi pomału, woda się zatrzymuje w organizmie, widzę też wzrost tej masy. Po co mam zwiększać kalorie, jeśli aktualnie idzie dobrze? Mam się przypodobać w dzienniku przez 2 miesiące, a potem redukować pół roku, bo się zaleję? No Dreamuś %-), bo Ci internet odłączę :-D

[...] 1 kg tygodniowo, to i tak będę to robił. Poza tym, ważyłem się rano i jest 82 kg, czyli w ciągu paru dni waga nie podskoczyła - to znaczy, że od jutra leciutko podbiję kalorie. Zrobię to też dlatego, że czuję się powoli głodny przy takim jadłospisie, i dlatego że już dobrze rozpędziłem metabolizm. Podjadłem dodatkowo dziś +-200 kcal [...]

[...] Osobiście spociłem się tylko po pierwszej porcji scorcha, pobudzać nie pobudza, może delikatnie choć mnie nic prócz Stackera 2(który swoją drogą niszczył każdego, kto miał ode mnie na spróbowanie) nie pobudzało. W 3 tygodnie, mając kalorie na grubym plusie i robiąc 3-4razy hiit, z pasie straciłem 2 cm, większych oczekiwań nie miałem. pzdr/

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj, hmb odpuść Chce osiągnąć w miare brzuch bo jak narazie to mam beczke od piwa a nie brzuch. Nie chce się wstydzić latem na basenie. A te kalorie to powarzenie nie wiem ile co ma ano jakie jest zapotrzebowanie organizmu, tak jak pisałem total amator, ja potrzebuje tak wiedzieć na chłopski rozum.

Alkohol ma 7 kcal/g. Te kalorie jak najbardziej się odłożą jeżeli bilans będzie dodatni. Jak nie, to się nie odłożą. To, że alkohol jest metabolizowany jako pierwszy, nie zmienia powyższego w żaden sposób. Chodzi mi raczej o coś takiego, że przykładowo jeżeli ktoś zje lodów 1000 kcal przed snem i nazajutrz będzie jadł jak zawsze (załóżmy, że [...]

[...] ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę gorzej .Posiłki jak już wyżej wspomniane mogą być ale z czasem pracuj nad poprawą , jak chodzi o kalorie to dla mnei troche niskie kcal jak na start redukcji . Plan treningowy ok ale zostawiłbym rdl z hantlami i zostawiłbym oryginalną objętość a nie zmiany na [...]